Mental träning

Mental träning handlar om hur du kan påverka och förändra dina tankar, bilder och känslor som påverkar och styr ditt beteende och dina dagliga handlingar.
För att träna din mentala förmåga så måste du öva, öva och öva

Börja med att dra några långa, djupa andetag. Dra ner luften djupt i magen, andas både in och ut genom näsan  Rätt andning är första steget till avslappning.

Därefter tar du hjälp av din förmåga att skapa inre bilder. De inre bilder vi har (föreställningsförmågan) påverkar oss otroligt starkt utan att vi är särskilt uppmärksamma på det. 
Skapa en plats där du känner lugn, ro och trygghet, det kan vara en verklig plats eller en fantasi plats. Detta är ditt inre rum.

Nu ser du dig själv så som du vill vara, känna och bete dig. Tag fram de bilder du trivs med. Ju oftare du kommer hit och ser dina nya sidor desto lättare och snabbare tar de form.

Tala till dig själv i en positiv ton, ge dig själv beröm. Fortsätt med att andas genom näsan så länge det känns bra. 


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *